讓衝動的情緒停歇一下 @ 塔拉妙法療癒花園 Tara Healing

閃電從天而降,就像是佈滿烏雲的天空中,凝結著要一觸即發的大雷雨.

引燃著熊熊火焰,燃燒了自己也燃燒了他人.

於是只能遍體鱗傷的往下墜落,逃不開已點起的焦慮與憤怒的衝動.

憤怒是一種防衛機制.來自於對某方面人事物感到不滿,

或是個人意願一再受到阻礙或挑釁而產生的消極情緒.

例如:遭遇到恥辱,受到不公平的待遇,個人自由受到威脅,

被人亂說隱私,受騙等等狀況,都會讓人生氣或是憤怒.

憤怒指數是因人而異~~不滿,生悶氣,惱怒,想爭論,想罵人,大怒,暴怒,氣到想報復....

所以發怒是一種短暫的情緒緊張反應.

就像午後雷陣雨,剎那間大雨傾盆而下,但是聚集的雨量一但下完,一會兒就停歇了!

原本黑鴉鴉的天空,就隨著雨的停歇,烏雲慢慢散去,又恢復天空的原樣.

我們的情緒有時就像這樣的失控.

心中累積著一團火苗,如果不斷的餵養它,

就會感受心中燃起憤怒烈火~~吞噬自己或是吞噬著他人.

累積~~釋放~~失控~~傷害~~~無法收拾~~~毀滅性力量

所以如果任憑憤怒的情緒擺佈,反而是陷入一種惡性循環的困境中

在日常生活中也許經常會出現自己無法掌控的狀況.

上班遲到讓人開車焦急;工作出錯,讓人手忙腳亂想掩蓋;

有人批評或出言不遜,我們立刻就想反擊或是忍耐退縮逃跑;

明天開會報告,讓人緊張失眠;家人意見不合;溝通不良產生摩擦;

我們一下子就被情緒高漲的緊張感所淹沒,

身心失衡的運轉,腦子思慮繁雜,習慣性的回應,打電腦,吃甜食,消費購物,

或是到處靈修上課學習......

我們要如何練習轉化自己一觸即發的緊張情緒?

我們要如何掙脫內心的一頭猛獸?

我們要如何停止傷害自己,傷害他人,傷害彼此親密關係?

讓我們暫停一下.

也許暫時走出現在的生活,每天留一點時間給自己.

或是休個假,親近大自然,呼吸山林的輕快空氣.

我們也可以在彼此談話間停頓一下,聽聽對方的聲音.

吃飯的時候一口不要緊接著一口;喝口湯,停一下.

情緒來的時候,停一下,深深的呼吸,過5分鐘再討論.

在往未來衝動的情況下~~在怒火中燒,被沮喪哀傷淹沒,在眾多慾望燃起時...

讓我們停歇一下.

我們藉由幾分鐘的停頓,收拾一下內心的紛亂糾結,

這樣的衝動前進力道就會減緩一點,

重複的慣性開始轉化,我們可以鬆動原本糾結的情緒,

衝動不會潰堤,我們可以學著掙脫束縛自身的野性,

因為停歇讓自己留在當下的時刻,

因為看到而會有覺察的開始,我們就可能轉化內心,接受現在的自己.

"奇怪的矛盾是,當我如實接納自己的本來面目時,我反倒能有所改變了."

~~Carl Rogers